Stress ist ein fixer Bestandteil unseres täglichen Lebens. Er ist eine Reaktion auf eine herausfordernde Situation und kann entweder positiv oder negativ empfunden werden. Der positive Stress, „Eu-Stress“, aktiviert und motiviert, der negative Stress, „Di-Stress“, belastet und mündet in negativen Gefühlen (z.B. Angst, Wut etc.).

Bei der Bewältigung von akuten Gefahren und kurzweiligen Herausforderungen sind Stressreaktionen sinnvoll. Hält der andauernde Stress an, führt er nach einiger Zeit zu Erschöpfung und Spannungszuständen. Dadurch wird laufend das Stresshormon Kortisol ausgeschüttet. Dauerhafter Stress kann dadurch krank machen und ist ein Risikofaktor für Burnout und Depression.

Zwischendurch ist es daher wichtig, dass man selbst für Entlastung, Erholung und Entspannung sorgt.

Stress wirkt sich nicht nur auf unsere körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf unsere Psyche. Wir schlafen schlechter, haben Konzentrationsprobleme und werden reizbar, nervös und fühlen uns zunehmend antriebslos.

Wer über einen langen Zeitraum an Überforderung leidet, läuft Gefahr, dass es zum Burnout, Syndrom kommt.

Auch wenn mit diesem Syndrom der Beruf in Verbindung gebracht wird, so können auch private und persönliche Belastungen zu einem Zustand des Ausgebranntseins führen.